Güncel Sağlık Önerileri?

Güncel Sağlık Önerileri?

Güncel Sağlık Önerileri?

  • Yüksek seviyede kafein ve diğer uyarıcılar içeren enerji içecekleri, çocuklar ve gençlerde ciddi sağlık sorunları yaratabilir.
  • Demir eksikliğinde kansızlık, soluk cilt, halsizlik, kayıtsızlık, iştahsızlık ve mide bulantısı görülebilir.
  • Adet sancısını azaltmak ve kendinizi ay boyu iyi hissetmek için B vitaminini daha da fazla önemsemelisiniz.
  • Bugünlerde çok moda olsa da, çok düz babetler ayak sağlığına zarar verebiliyor. Ortopedik olmadıkları için, ayak kavisinde düzleşmeye yol açıyor, ayak bileklerini zorlayıp, bacaklardaki kan dolaşımını engelliyorlar.
  • Peynirin içinde bulunan kalsiyum, diş çürümesini önleyerek dişlerin kendi kendini onarmasını sağlıyor.
  • Haftada iki kez kırmızı et yerine balık ya da tavuk yemelisiniz. Somon gibi yağlı balıklar kalp sağlığınız için son derece faydalıdır.
  • Devamlı yüksek topuklu ayakkabı giymek, ayaktaki ağrı ve şekil bozukluklarının yanı sıra diz ve bele de zarar verir.
  • İki ayda en az 1 kez baş dönmesi yaşayan bir kişinin mutlaka doktora başvurması gerekmektedir.
  • Yemek yerken aşırıya kaçmayın. Porsiyon ölçülerinizi uygun tutarsanız istediğiniz besinleri kolaylıkla yiyebilirsiniz.
  • Beslenmede her şeyden önemli olan unsurun; çeşitlilik, denge ve aşırıya kaçmama olacağını asla unutmayın.
  • Diş ipi, diş fırçasının ulaşamadığı sıkı diş aralarında kalan yiyecek artıklarının temizlenmesi açısından son derece gerekli bir araçtır.
  • Boğaz ağrısı bazen dayanılmaz olabilir. Bir kaşık bal, bir fincan sıcak su ve bir dilim limonu karıştırıp içmeyi deneyin.
  • Kuru ve çatlamış deri güzellik sorunu değil, sağlık sorunudur ve tedavi gerektirir. Aloevera içerikli jel kullanmayı deneyin.
  • Baş ağrısı sırasında aldığımız ağrı kesicilere karşı zamanla bağışıklık kazanırız ve artık etkileri azalır. Çok ilaç almak yerine doğal tedavi yöntemlerini deneyebilirsiniz.
  • Spor yapıyorsanız ya da çok kalori sarf edip terliyorsanız soda ve taze sıkılmış meyve suları tüketin.
  • Baş ağrılarını biraz olsun kontrol altına almak için; uyku düzenine ve sağlıklı beslenmeye dikkat edilmelidir.
  • Sağlığınız için kolesterolünüze dikkat edin. Tuz tüketimini azaltın. İçeriğini bilmediğiniz hazır gıdaları tüketmeyin.
  • Az ve uygun yağ (zeytinyağı ve tereyağı) tüketin. Pirinç yerine bulgur tercih edin. Meyve suyu yerine meyve yiyin. Günde 2 porsiyon sebze ve 4 porsiyon meyve yiyin.
  • Rahim Ağzı Kanserine karşı yılda bir kez Pap- Smear testinizi yaptırmayı ihmal etmeyin!
  • Depresyon sadece fiziksel sağlığı değil, çevreyle ilişkileri, işteki başarıyı ve beraberinde kişinin mali durumunu da tehlikeye atıyor.
  • Aşırı hijyenin idrar yolu enfeksiyonlarını önlemediğini, tersine daha sık görülmesine yol açtığını biliyor muydunuz?
  • Güneşin yaydığı ultraviyole ışınlarına fazla maruz kalınması sonucu tetiklenen cilt kanseri, açık renk tenli kişilerde daha büyük bir tehlike oluşturabiliyor.
  • Kalp hastalıklarından ve kalp krizinden korunmada; düzenli doktor kontrolü ve egzersiz ile stresi azaltılmış bir yaşam kadar, beslenme alışkanlıkları da önemli. Doymuş yağ ve kolesterol oranı yüksek besinler tüketmek, kan kolesterol düzeyinin yükselmesinde önemli bir nedendir. Bu gerçek göz önünde bulundurularak; tüketilen besinleri, doymuş yağ ve kolesterol oranı düşük besinlerle değiştirmek büyük önem taşır. Bu nedenle, yüksek miktarda katı yağ içeren (şarküteri ürünleri, krema, sakatat, vb.) besinler yerine; az yağlı et, balık ve süt ürünlerini tercih etmek gerekiyor.
  • Anne sütünün, bebek için doğal bir sakinleştirici olduğunu biliyor muydunuz?
  • A vitamini fazlalığının uyku kalitesini olumsuz etkilediğini biliyor muydunuz?
  • Meyve tüketiminde en iyi zaman yemeklerden iki saat önce veya iki saat sonra yenilmesidir.
  • Eritilmiş sıcak çikolatalar ve buzlu kahveler kalori bombası! Buzlu kahveler 561 kaloriye kadar ulaşabiliyor. Kilo kontrolü için en az seviyede tüketilmelisiniz.
  • Balık yağı, balık, yumurta, tereyağı, karaciğer, et, sebzeler ve güneşte bulunan D vitamini kemiklerin güçlenmesini sağlar.
  • Kalp atışlarının düzenlenmesinde etkili olan kalsiyum mineralinin eksikliği bazı kemik hastalıklarına ve dişlerde sorunlara neden olabilir.
  • Az ama sık yemek yiyerek metabolizmanızı hızlandırabileceğinizi biliyor muydunuz?