Kabız Kalmamak İçin Alınması Gereken Önlemler Ve Diet

Kabız Kalmamak İçin Alınması Gereken Önlemler Ve Diet

Kabız Kalmamak İçin Alınması Gereken Önlemler Ve Diet

Kabızlığı Önlemek İçin Alınması Gereken Önlemler Ve Uygulanacak Diyet Listesi

  1. Sabahları aç karnına 2 bardak ılık su içilmeli (içerisine 1 çay kaşığı bal ve birkaç damla limon damlatılarak )
  2. Özellikle çavdar ekmeği veya tam buğday ekmeği yenilmeli
  3. Bol lifli gıdalar (sebze yemekleri -özellikle zeytinyağlı ve meyve) yenilmeli
  4. Her akşam mutlaka bir kase komposto veya hoşaf içilmeli, yoksa 3-4 adet kuru kayısı veya kuru incir yenilip üzerine 1-2 bardak su içilmelidir.
  5. Gün boyu mümkün olduğu kadar bol miktarda (1,5-2 lt) su (ılık) içilmeli ve bol sıvı gıdalar tüketilmelidir
  6. Kızartmalar, acı -biberli-baharatlı ve sirkeli yiyecekler ve turşu yenilmemelidir
  7. Büyük abdest sonrasında makatında ağrı ve yanma şikayeti olan kişilerin ; (özellikle sabah ve akşam olmak üzere

günde en az 2 kez kaynatılmış sıcak suyla oturma banyosu yapmaları gereklidir. Bunun mümkün olmadığı durumlarda ince bir cam şişeye sıcak su doldurup, havluya sardıktan sonra ata biner gibi üstüne oturabilirler.

OP.Dr.Mustafa ŞENER