Yandex

Stres

Power Point Sunusunu buradan bilgisayarınıza yükleyebilirsiniz.

Sunu metnini aşağıdan okuyabilirsiniz.

Stres

Stres: Bedenimizin dış uyarıcılara verdiği içsel tepkiler.

Kalp atışlarının hızlanması

Kan şekerinin yükselmesi

Gerginlik.

Stres sırasında vücudumuz pek çok hormon salgılar.

Amaç tehlikeyle başa çıkabilmek

Yararları yeni duruma yoğunlaşmak hedefe yönelmek başarı için güdülenmek

Stres sırasında beynin öğrenmeden sorumlu bölgesinde kimyasal taşıyıcıların potansiyeli artar.

Bu tepki öğrenme açısından gereklidir.

Böylece olaylarla ilgili ayrıntılar unutulmaz.

Ve hatalar çok daha kolay deyime dönüşür.

Bu nedenle stres yararlı ve gereklidir.

Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve korur.

Stres, yaşamımızın doğal bir parçası, ondan kaçış yok.

Bu durumda çözüm?

Fiziksel dayanıklılığımızı artırmak bunun için;

Sabahları mutlaka kahvaltı edin ve doğru beslenin

Güne aç başlayan vücut dirençsiz kalır. Stres’e karşı savunma mekanizması iyi çalıştıramaz

Daha çok sebze ve salata tüketin

Küçük porsiyonlarda yemeye çalışın

Izgara ve fırında hazırlanan yiyeceklere yönelin

Zararlılardan uzak durun

İçmek için su, soda, ayran, ve meyve sularını tercih edin

Tatlıyı boş verin

Yeterince ve düzenli uyuyun

Dinlendirici uyku dengeli bir yaşamında şartıdır.

Uyku sırasında gün boyu biriken stres vücuttan atılır.

Uykuda yenilenirsiniz enerjiniz artar.

Bolca su için susuzluk insanı gergin ve sinirli yapar konsantrasyonu azaltır.

Çay, kahve, kola su ihtiyacınızı karşılamaz

Klimaların serinletici ortamına aldanmayın yinede su için

Her gün mağazanıza bir şişe su koyun böylece unutmayın

Üstelik bu sayede cildinizde güzelleşecek

Düzenli egzersiz yapın hareketli yaşayın

Derin ve yavaş nefes alıp verin

Doğru nefes alma hareketli yaşam egzersiz

Sizi strese daha dayanıklı ve mutlu bir insan yapar

Gülmeye zaman ayırın, gülen insan hasta olmaz

Gülmenin yaraları

Soğuk algınlığı ve diyabeti önler.

Tansiyonu dengeler.

Vücuttaki ağrıları azaltır.

Sindirimi kolaylaştırır.

Saldırgan ve sinirli olmayı engeller.

Cinsel yaşamı iyileştirir.

Stresi yok eder ve mutlu hissettirir.

Sizi üzen TV programlarından uzak durun.

Sorunlara bakışınızı değerlendirin.

Sabah kahvaltıda çocuğunuz üzerinize çay döktü!

Sert bir şekilde azarlama ve olası krizler.

Tamam, tatlım bir dahaki sefere daha dikkatli olsan iyi olur.

Hangi davranış güne daha stressiz başlamanızı sağlar.

Güne başlarken seçiminizi yapın.

Güzel bir gün olacak.

Yine berbat bir gün başlıyor.

Olumlu düşünme alışkanlığı edinin.

Olumsuz

Hasta olmak istemiyorum.

Randevuya geç kalmak istemiyorum.

Hiç yararı yok olmuyor.

Olumlu

Sağlıklı olmak istiyorum.

Randevuya 54dk erken gitmek istiyorum.

Olmazsa başka bir yol bulunur.

Tekrar deneriz.

Şimdi siz deneyin

Olumsuz İşe yaramayacak biliyorum.

Hiçbir şeyim doğru gitmez.

Sabahları kahve içmeden kendime gelemem.

Bu gün kendimi bir türlü toparlayamıyorum.

olumlu ?

Kendinizi sürekli geliştirin.

Öz güveninizi ve öz saygınızı artırır.

İş yaşamında becerilerinizi artırır.

Yetenekleriniz ve başarılarınız artar.

Bu sayede daha az stres hissedersiniz.

Bolca kitap okuyun.

Çok yer gezin.

Az TV izleyin

Bir kenarda para saklayın.

Yapamam değil denerim diyin.

Zamanı yönetmeyi öğrenin.

Hedeflerinizi belirleyin.

Hobiler edinin.

Sıkıntılarınızı yakınlarınızla paylaşın.

Şimdi harekete geçin.

Neden stresli oluyorum!

Hemen bir Word dosyası açıp sizi strese sokan nedenleri yazın.

Parasızlık

Trafik

Patronum

Kayınvalidem

Yazdıklarınız ikiye ayırın.

Değiştirebileceklerim.

İyileştirebileceklerim.

Örneğin trafik için çözüm?

Değiştirebileceklerim.

Evinizi işinize yakın bir yere taşımak.

İyileştirebileceklerim.

Yolu verimli geçirmek yolda sesli kitaplar dinlemek.

Ne iş yaptığınız veya nerede yaşadığınız, stres açısından önemli değil.

Artık o işin veya şehrin sizi yıpratmasına izin vermeyin.

Vazgeçmeyin! Mutlu ve sağlıklı bir yaşam sizi bekliyor.